妊娠糖尿病饮食记住这四点，就会很健康！
我们之前有给大家介绍过妊娠糖尿病，是由于怀孕期间体内激素水平发生变化而容易引起的，尤其是有相关危险因素的孕妈妈们更容易得妊娠糖尿病，因此准妈妈们应该注意孕期合理的生活方式，及时监测自己的血糖值，避免妊娠糖尿病的发生而带来一系列后顾之忧。
那么万一防不胜防，还是不幸得了妊娠糖尿病怎么办呢?
我们说，单纯的妊娠糖尿病不是很严重，主要通过饮食就基本可以控制，营养需求与正常孕妇相同，只不过必须注意热量的摄取、营养的分配比例等。因此，我们说患了妊娠糖尿病不必太担心，饮食多注意，一样可以很健康。
那么主要的饮食原则是什么呢?
具体有以下 4 点：
1、合理控制总热量摄入(有条件可以由营养师制定个性化食谱)
首先要有一个总能量的计算，计算以后进行分餐制，碳水化合物应该占多少，脂肪有多少，蛋白质有多少。
l)全天碳水化合物，也就是主食类占总热量大约 50 %到 55 % ，不超过 60 %。
如果你是一个单胎的孕妇，我们一般建议早餐推荐主食不超过一两，这些都是指的没有加工之前的面粉，或者是米类：午餐和晚餐的主食量，一餐最好是在一两半，不超过二两，越胖的人可能对你的主食限制越要严格一些，可能在加餐的时候适当加一点主食类的，包括可以加一点全麦的面包，加一点饼干。
2)蛋白类的摄入
妊娠糖尿病的孕妇蛋白质的摄入量应该较正常孕妇增多一些.每天摄入量以 100 一 110 克为宜，其中动物蛋白质占 1/3 。一天可以有两次奶的摄入，适当的有一些蛋(一般建议鸡蛋)和豆制品的摄入，包括肉类的摄入，如深红色肉类、鱼类等等。每天最好喝两杯牛奶，以获得足够钙质.但切不可把牛奶当水喝，这样容易使血糖过高，有条件的话可以选择低糖低脂或脱脂牛奶。
3)禁食甜食及高油食物，每天脂肪的摄入量应控制在每公斤体重小于 1 克。
4)增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维具有良好的降低血糖的作用。蔬菜、水果、海藻和豆类等都富含膳食纤维，可以延长食物在胃肠道的排空时间，减轻饥饿感，有助于饭后血糖以及血清胰岛素水平下降。因此，在可摄取的分量范围内，多摄取高纤维食物。切忌不要喝果汁，也不可无限量地吃水果，因为毕竞水果也是含糖食物，不限量地吃水果很容易导致血糖的升高，而喝果汁就相当于将水果进行一个浓缩，无形中也是过度地增加了水果的摄入量。
当然对于一些孕妇，比如说孕期本来体重增长比较慢的以及双胎多胎的孕妇，我们可能给建议她们能量的摄入相对的要增加一些。
2、少食多餐
这就是三餐分配的原则，三次主餐以后再进行适当的加餐，遵循“少食多餐”，这样的一个饮食原则，每天餐次尽量分成三大餐和三小餐，尤其需要避免晚餐与第二天早餐时间相距过长，适宜的做法是在睡前适量补充一些点心。如果有条件的话可以去咨询专业的营养师和医生，给自己进行一个合理的针对性的指导。
3、合理控制体重
肥胖的孕妇在妊娠期不宜减体重，避免母体内的酮体增加对胎儿造成不良影响，以保证正常体重增长为宜：体重较轻或体质虚弱的孕妇，应该保证足够的热量，并监测血糖，根据血糖变化及时调整饮食。
4、多摄入富含维生素的食物
尤其是维生素 Bl 、维生素 BZ 和尼克酸，这些维生素在糖代谢中起着重要的作用。
以上我们主要是针对单纯的妊娠糖尿病患者来说。但是，如果是孕前就己经有慢性糖尿病，那么为了避免严重并发症的发生，除了应该严格注意合理的饮食之外，根据具体的情况，应及时就医，必要的话应该进行相应的胰岛素治疗。
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